po kazdym

A więc WOJNA!!! Europa opowiedziała się po stronie osi zła. CNN podało, że na Starym Kontynencie zlokalizowano liczne siedziby Alkaidy. Będzie konieczna interwencja. FED przeznaczy na walkę z europejskim terroryzmem bilion dolarów, rząd USA nie spocznie aż ostatni terrorysta nie zostanie ukarany. Nie ma wątpliwości, że Stany Zjednoczone nie [...]

Ależ nasze gwiazdki są ambasadorami nas wszystkich - i będą, niestety;) jimi_pejcz dzisiaj, 13:56 To dzięki wam, drodzy ambasadorzy i 'attache' polskiej kultury każdy człowiek który nieco się od was różni ma pewien delikatny problem: jak mowi gdzieś na Zachodzie że jest z Polski to efekt ma to taki mniej więcej jakby rzekł "jestem z [...]

dziś moje menu podobne do wczorajszego/czysto BTW 1518 136/65/98 Dziś był trening i jestem zadowolona bo zwiększyłam ciężar prawie przy każdym ćwiczeniu. trening obwodowy :3 serie po 16-16-8(czasem tylko 6 - ile dałam rady;) 1.uginanie przedramion z ciężarkami 3-5-7 2.unoszenie ciężarków bokiem do 90 st. 3-5-7 3.rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

W ten weekend miałam możliwość zobaczyć targi FIBO w re realu. Od wielu lat miałam chęć wybrać się do Essen, jednak zazwyczaj termin imprezy pokrywał się z terminem MP. W tym roku powtórka z rozrywki…..jednak tym razem moje plany startowe wiążę z jesienią i dlatego wreszcie mogłam pojechać na targi. Z drugiej strony żałuję,że nie mogłam się [...]

ta kiedyś bez nóg ćwiczyłem i to było moją największą głupotą tzn. ćwiczyłem z znajomym który mówił a na chu... nam nogi potrzebne. A i przez pół roku robiłem tak ze zmieniałem że raz w tygodniu była klata+biceps+triceps a dwa bary+plecy+przedramie i w następnym tygodniu 2x klata+biceps+triceps raz barki+plecy+przedramie Więc już opisuję: Wtorek: [...]

z tego co pamiętam Akneraj masowała kiedyś i są zapiski w jej dzienniku no i dieta byla więcej niż 1800 Iza jak wróci na pewno CI doradzi co i jak z dietą wtedy. skąd to założenie ze w każdym posiłku muszą być rowne węgle? bo to chyba kłopotliwe po 25 g ryżu czy makaronu sobie przygotowywać piałaś, że mam niskie węgle, wiesz ze w ogole nie [...]

brakuje mi w tym wszystkim jakoś po wakacjach, tej pełnej pary, która była kiedyś ogarnę mgr, i marzę o dużej intensywności i częstotliwośći regularnego zmęczenia praca siedząca mnie wykańcza pod każdym względem

a wieczorem-barszczyk recenzja z treningu: plecy 1.ściąganie dr. wyc. górnego 8/6/6/4 25/25/27/30 ost. max 27 2.wiosłowanie sztangą 8/6/6/4 40/42/45/45 to lubię! 3.wyciąg dolny ściąg. drążka do talii 8/6/4 30/32/35 ost. max 30kg 4.prostowanie grzbietu z krążkiem 3x12, 10kg + dla wzmocnienia dołu pleców szczególnie z myślą o moich przysiadach 5. [...]

Kiedyś znalazłem jeszcze taki trening: Poranny trening Każdego ranka należy wykonać 3 serie pompek. Ma w nie być włożony maksymalny wysiłek. To bardzo ważny aspekt tego programu! Pompki są jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie obręczy barkowej. Major Armstrong opisał swój poranny trening następująco: Po przebudzeniu wykonuje jedną [...]

Salary Cap zrewolucjonizuje Premier League? Władze Premier League rozważają wprowadzenie reguł mających za zadanie kontrolę rosnących płac piłkarzy w lidze, na wzór NBA czy NHL. Salary Cap miałby wejść w życie od 2013 roku. Wszystko to ze względu na wielki napływ gotówki w związku ze sprzedażą praw telewizyjnych na lata 2013-2016. Wstępne zasady [...]

Miejsce open 51 czas: 00:43:01 netto ( trasa atestowana). Średnie tempo 04:20 min/km. Poniżej podstawowe informacje: 1 00:03:49.5 2 00:03:58.9 3 00:04:09.7 4 00:04:16.9 5 00:04:15.3 6 00:04:21.3 7 00:05:27.9 8 00:04:38.8 9 00:04:31.3 Niestety na 7 kilometrze musiałem się zatrzymać i spacerować, temperatura straszna zero cienia ale i [...]

ale jakby nie było dwie skrajności należy odrzucić- pierwsza to mniemanie, ze mięśnie brzucha będą w każdym calu jak należy po samych przysiadach, a ściślej mówiąc gdy pracują tylko w sposób uboczny przy innych ćwiczeniach... druga natomiast skrajność to owe miliardowe powtórzenia i wielość serii a także wysoka częstotliwość treningów, nie [...]

Dzień 22. Sobota 4.04 Dzisiaj barki i nogi, szybki i intensywny trening, kg dodane w kazdym ćwiczeniu, a więc tak jak sobie założyłem. Jutro i w Poniedziałek totalny off od diety i siłki, możliwe że w Poniedziałek pójdzie jakaś tabatka. A tak to obżarstwo bez ograniczeń. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- [...]

Dzień 26. Środa 8.04. Dzisiaj plecy i biceps, punkt 10 kurier dzwoni do drzwi, i juz wiedziałem,że to porcja nowej motwywacji. A więc Firestarer, nowa płyta i ogień!http://wrzucaj.net/images/2015/04/09/bez tytułuGeocy.jpg Po śniadaniu poszła mocna kawa,więc wolalem wziąć 1 saszetke, zamiast 1,5. Siła idzie do przodu , praktycznie w każdym [...]

Te areo wymieniłabym na interwały w dnt najlepiej. Zaczęłabym od większego pułapu, dopadnie Cię zastój i skończysz na 2000 tys. Weź dla porównania stąd oblicz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Czy po tym 40g białka nic nie jesz? Jak wracasz ? Tłuszcze i weglowodany tak samo jak i białko daj w każdym posiłku. Po [...]

hehe no w necie to są cuda na kiju;d czyli przy zbilansowanej diecie nie ma sięco przejmować? liczyć żeby makro się zgadzało? słyszałem też żeby stawiać w ciągu dnia na jedno zródło energii, albo węgle albo tłuszcze, co się dzieje jak jest poł na poł? albo tak jak u mnie 100 g tłuszczy, 300 g węgli Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2018-02-03 [...]

dodam od siebie ze mam podobny problem od ostatniej bomby leciał test wszystkie estry i orale cyklicznie bomba 6 mcy problem sie pojawił na odbloku wydaje mi sie ze to sprawka hcg na cyklu leciało 1000i.u week rozbite na 2 iniekcje,syfic zaczeło jak zaczołem wbijac po 5000i.u zeby sie odblokowac,u mnie przypał o tyle ze na twarzy tez mi wywalało,w [...]

Povietkina i Adamka jeszcze nie zaliczał bym do grona przeciwników Klitschków jeszcze za wcześniej. Cezi ale, mało kto jest w HW gabarytów braci walczą z każdym nie migają się jak jeden brat się z kimś nie rozprawi to drugi to czyni. Dobrze tu Gomeza krytykujesz ,że zaczynał w LHW a zapominasz o wcześniej wspomnianym Byrdzie, który dał niezłą [...]

Nie ma obecnie w HW ludzi walczących dla boksu. Takich ludzi, którzy chcą się rozwijać, chcą zdobywać umiejętności, wchodzić na wyższy poziom. Teraz liczy się kasiorka. Robi się wielki szum wokół pewnego utalentowanego boksera i ostrożnie prowadzi się jego całą karierę. Obiera się największego rywala (obecnie takimi są Kliczkowie)i przez cały czas [...]

[...] i innych.Oglądając walki Solisa po prostu można wzdychać z zachwytu,nawet jak jest obtłuszczony. Komentarz użytkownika Grzywa: Jak do tej pory to Solis dawal sobie rade z kazdym przeciwnikiem ktory stanal naprzeciw niego w ringu. Po co mial ciezko trenowac jak Adamek by sobie dac ledwo rade z Grantem kiedy mogl oddpuscic i wpierniczyc [...]